Vivere all’estero puo’ mettere molta pressione sulla coppia, perché spesso il partner è uno dei nostri (pochi) punti di riferimento, e perché agli stress naturali della vita personale, si aggiungono quelli dell’adattamento, che diciamocelo, non finisce mai.
Probabilmente quando sei stressato, ti innervosisci facilmente con il tuo partner, ti arrabbi e poi ti intristisci. E anche lui è nervoso e a tratti distante.
Ogni tanto ti demoralizzi perché queste tensioni sembrano non finire mai. Senti che la coppia è svuotata, manca l’entusiasmo, l’energia e la complicita’.
Quando ci sono tensioni nella coppia, la vita e’ piu’ pesante e grigia.
Gli stress possono dipendere da insoddisfazioni nella coppia o da difficolta’ esterne alla coppia.
Nel primo caso puo’ essere che avete idee diverse sulla scelta di restare o meno all’estero, su quali progetti futuri fare, oppure vi portate dietro rancori vari.
Nel secondo caso magari state cambiando casa, avete difficolta’ a lavoro, oppure ci sono dei problemi in famiglia.
Se ti senti cosi’ ti serve sapere 1) la causa dell’escalation e 2) cosa contribuisce a mantenere questa situazione, in modo da iniziare a smuovere qualcosa!
La causa principale che ho rintracciato nelle coppie espatriate che litigavano e’ il non sapere come confortarsi sotto stress, e come confortare il proprio partner sotto stress.
Quindi per iniziare ti faccio questa domanda: come funziona il tuo partner sotto stress?
Cioe’, sai quali sono le situazioni che gli creano stress? Da cosa lo vedi che e’ stressato? Che strategie usa per tenerlo a bada? Cosa fa con te quando e’ stressato? In che modo si calma?
Avere una mappa del tuo partner sotto stress ti aiuta tantissimo, perche’ puoi intercettare quando il nodo della tensione tra voi si stringe, e scioglierlo.
Ti aiuta anche a sviluppare una parte dentro di te che osserva il tuo partner, e a depotenziare le parti che reagiscono (con giudizio o paura).
Poi, le stesse domande puoi farle a te 🙂
Quali sono le situazioni che ti creano stress? Da cosa lo vedi che sei stressato? Che strategie usi per tenerlo a bada? Cosa fai con lui/lei quando sei stressato? In che modo ti calmi?
Rispondere ti aiuta a monitorarti e aiutarti.
Perche’ una volta che ci siamo confortati e ci siamo rassicurati, possiamo parlare e fare dei passi (se vogliamo) per migliorare le situazioni che ci creano disagio.
L’altro aspetto importante, e’ capire cosa mantiene le tensioni.
Nella mia esperienza cio’ che mantiene i nodi di tensione e’ il voler confermare le proprie idee (negative) sull’altro e il non riparare le piccole fratture che si creano ogni volta.
Spesso vogliamo confermare cio’ che pensiamo, punzecchiamo o non parliamo, e in questo modo usiamo dei paraocchi che ci chiudono, non ci fanno vedere davvero l’altro e aumentiamo gli attriti.
E’ cosi’ anche per te ?
Sciogliere le tensioni richiede impegno (e a volte anche un lavoro su di noi) pero’ ne vale la pena, per vivere piu’ leggeri insieme e con un senso di squadra.
Per tornare insieme a “spaccare il mondo insieme” come avrebbe detto una mia paziente.
Un sorriso,
Giulia
